3.寿司，三文鱼咋那么难吃？有啥营养价值
海英菜，又名碱蓬，是海水蔬菜的一种 。它除了含有一般蔬菜中的各类营养成分以外，其粗蛋白质、维生素B2、C及胡萝卜素含量比蔬菜要高很多倍，锌、硒等微量元素含量高出二到六倍 。其性甘味寒，能清热解毒，还能降血压、降血脂，特别是还具有减肥的功效，还是治疗肝炎的主要中药， 可以降低胆固醇、血脂，对高血压、糖尿病均有很好的疗效 。
其中生物碘和 β胡萝卜素是母乳中对婴儿提供长期生长所必需的重要成分之一 。现如今人们生活条件的改善，人们日趋重视“绿色食品”，讲究“纯天然” 。目前海英菜和白白嫩嫩的根已成为我们家乡宾馆筵席上招待外地客人一道有名气的特色菜肴 。海英菜从“草”变成“菜”，表面上看只是形式上的变化，但折射了人们生活的根本变化 。
过去无粮可餐吃，为了生存，和水煮熟便吃 。如今把海英菜和白白嫩嫩的根作为佐餐的小菜，吃前要加上香油、味精和蒜泥等多种调料，真是色、香、味俱全，细细嚼之，回味无穷 。海英菜 既可当蔬菜食用，也可脱水后用作食品配料 ,还可开发保健饮料和化妆品，是一种高档的有机食品 。海英菜所含的盐分属于生物盐，随着大众消费朝着营养、保健方向发展，抗盐耐海水蔬菜———海英菜，因其营养丰富、口味独特并且耐贮藏而会深受大众喜爱 。
由于其在婴幼儿早期生长发育、生物学研究及生物制药领域的重要作用.食用方法：因为海英菜也是采用纯海水栽培的，钠含量比淡水蔬菜高出五六倍 。