锻炼20分钟有效果吗( 三 )

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3.每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？
随着祖国经济的飞速发展人们的生活水平变得越来越高。物质生活达到满足的时候，人们也逐渐开始在一起了，自己的健康问题。每个人都希望自己拥有一副健康的身体，能够很好的去抵御疾病。
一副健康的身体对于每个人来说都是非常重要的。那有许多人就经常通过运动的方式来锻炼自己的身体。可以通过运动来锻炼自己的身体，是非常科学有效的方法，也是值得提倡的。但是有许多人对于每天运动的最佳的时间或者时间长短并不是特别的了解。正如题主所问的每天运动一小时跟每天运动分三次锻炼20分钟的效果是一样的吗？下面我就来跟你慢慢解答这个问题。
(h2)1.是不一样的
连续运动一个小时的效果可能会更加明显。因为连续运动一个小时，可以让身体的机能更加完善的发挥出来。可以让自己的身体更好的去适应运动的项目，也能够让自己的身体更好的接受运动所带来的效果。如果每次只运动20分钟的话，身体可能还没有完全运动开来，运动的效果并不会那么明显。
(h2)2.最好是连续运动一个小时
如果您的时间充裕的话，最好是选择连续运动一个小时。在连续的运动过程中，你会体验到更多运动的乐趣，同时运动也会让你的身体更加接受，同时能够培养你的耐力和持久力。
最后希望大家都有一个健康的身体同时也希望我的回答可以帮助到你。
4.早上跑步20分钟到底有用吗？
有用，但效果比晚上跑步差。研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。
这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。
如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6% 。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20% ，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。