身体湿气重怎么调理最有效( 二 )

2、每天泡脚
脚上的穴位比较多，每天坚持泡脚，就可以去除身体里的湿气，这需要一个长期积累，不能三天打鱼两天晒网，坚持下去你就会有一个收获。可以在泡脚的时候放一些艾叶或者是红花啊，增加泡脚效果，也可以买一个泡脚盆，大家都可以试一试。
3、排湿气离不开运动
通过运动让身体出汗，汗液带出身体里的湿气，一个人每天都不运动，身体也不会出汗，湿气就会永远排不出来，等到了夏天的时候就会很痛苦。每天坚持一定的运动量，对我们的身体健康是大有益处的。
4、千万不要熬夜，熬夜多了，身体里的湿气就会越来越重
很多年轻人都喜欢熬夜，普遍存在的问题就是口气重，身体肥胖，精神倦怠，这些都是因为熬夜造成的。打乱了人身体生物钟，脏器该休息的时候没有得到休息就会造成人身体湿气增加，要想调理身体第1步，只要拒绝熬夜。
尽量不吃，或者少吃辛辣食物，烟酒也要戒掉，这些都是导致湿气过重原因，调整我们的饮食结构，早睡早起身体好。除了以上介绍的这些，还要保持心情愉快，每天要哈哈大笑，身体免疫力好了，健康就会离我们越来越近，祝我们每一个人都美美的。
4.体内湿气太重吃什么食物可以调理？
1、薏米煮粥，淮山煲汤。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶。
2、红豆、茯苓、淮山、党参。把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
3、葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
4、黄花菜、大头菜。黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
5、苦瓜。苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
5.感觉身体湿气太重，该怎么做才能有效的改善？
湿气重对健康有害。其实生活中很多人都有水分，只是水分的程度不同。湿度大怎么办？选择正确的祛湿方法是最重要的。我来介绍几种常见的祛湿方法。除湿机用处很大，家庭需要备一台除湿机。南方城市比较潮湿，人体湿气比较重。除湿机是用来去除室内的湿气的，对于降低人体的湿气也有很大的帮助。但是除湿机不能长时间打开，否则皮肤会感觉很干燥。
湿度大的人可以调整饮食，尤其是一些不良的饮食习惯。少吃油腻的食物，否则会增加水分，多吃清淡、利尿、利尿的食物，会有一定的清热利湿作用。众所周知，红豆薏米粥是一种很好的祛湿食品，但如果你不坚持喝，效果不会很明显。建议你每天吃一碗，坚持一两个月。蔬菜中，芹菜、冬瓜的祛湿效果较好。运动可以加速血液循环，大量排汗，排出体内多余水分，增强抵抗力。