身体湿气重怎么调理最有效

1.怎么样才能治好身体里的湿气

文章插图
体内湿气在治疗上以健脾除湿为主。
1、饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜、山药、扁豆、薏苡仁等。
2、成药：可以选用参苓白术散健脾除湿，或藿香正气水（胶囊）芳香化湿。
3、按摩：可以按揉足三里、丰隆等穴位健脾除湿。
4、慎起居：避免冒雨涉水、汗出当衣。起居之地避免潮湿阴冷。
5、平时要多进行户外活动。体育锻炼应根据自己的具体情况循序渐进，可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。但运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且可经常晒太阳或进行日光浴。
食疗：
1、山药冬瓜汤：
山药50克，冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾，益气，利湿。
2、赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将红小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
2.身体湿气很重，日常应该如何调理？
引言：
十人九湿，大部分人都会出现湿气重的现象。
一旦湿气在体内堆积过多，会影响到人体的正常生活，影响精神状态。长此以往也会对健康带来很多隐患，所以今天小编想分享的话题就是，身体湿气很重，日常应该如何调理？
一、湿气重会有哪些表现？
湿气重的人会感觉到经常的口干舌燥，舌苔比较厚，而且舌头的两边总有压迫的感觉。虽然口干舌燥，但不想喝水，嘴唇发红。湿气重的人会出现食欲不振，不想吃饭，脾胃虚弱，长期让脾胃处于高负荷的状态，会导致所吃的食物不能够及时的被消化和吸收。还会出现一些腹部疼痛，胃胀等现象。湿气重还会影响到关节部位，堆积的湿气过重，会导致全身各个部位气血运行不通畅，那么关节处就会出现酸痛感，日常生活也会受到一定的影响，会导致活动困难，腿脚不利索。
二、身体湿气重，日常应该如何调理？
可以在居住的环境中准备一台除湿机，如果居住的环境比较潮湿，那么人体的湿气就会非常重，除湿机既能够有效地减少人体中湿气的产生，也不会让皮肤感觉到干燥。
饮食一定要多以清淡为主，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃清淡利水，利尿的食物，对祛湿有一定的效果。可以多喝红豆薏米粥，是祛湿最佳的食物，不过要坚持喝，效果才会明显。还可以多吃些蔬菜，例如芹菜，冬瓜，都有很好的祛湿功效。要多运动，促进身体的血液循环，排除体内多余的水分，增强体质和抵抗力，也能够有效去湿。
特别是在天气寒冷的情况下，运动能够让全身都出现暖意，也会减少湿气的侵袭。可以采取艾灸祛湿，拔罐祛湿都是不错的方法，能够有效的预防很多疾病的发生。
3.湿气重的人应该如何调理？
身体湿气太重的人就会出现很多问题，口气肥胖，浑身无力等等，日常我们要多做调理。多吃一些红豆薏米，泡脚，每天进行运动，拍打身体各个关节，千万不能熬夜，戒烟酒，戒辛辣食物，保持心情愉快。
1、饮食上要做一些调整，多吃一些红豆薏米
红豆薏米是非常好的排湿气的食物，大家知道身体里湿气太重就会造成口气重，肥胖，头发好出油，精神萎靡等等。如果你有上述这些情况，就要进行排湿毒调理。身体里的湿气太重就会造成，关节炎，头痛，胃肠不适等等。红豆薏米红豆可以补血，调理内分泌排湿毒，效果是非常好，如果不愿意吃红豆薏米粥，也可以买一些红豆薏米茶回来泡。