催便的方法( 五 )


14.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果 , 所含的纤维素也可促进排便 , 利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒 , 则适合生食 , 建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
15.山茼蒿
山茼蒿含丰富维持生活素A , 可维护肝脏 , 有助体内毒素排出 。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择 。
16.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩 , 容易有饱足感 , 又能促进胃肠蠕动、预防便秘 。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起 , 与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀 , 就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
17.萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质 , 有促进食欲、活泼肠道的作用 , 也能改善便秘 。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁 , 再加入少许蜂蜜一起饮用 , 常喝可排毒和保健 。
18.川七
川七叶片含有降血糖作用的成分 , 并能治疗习惯性便秘 , 减少身体负担 。
把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜 , 加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用 。
19.优格
优格含有大量丰富的乳酸菌 , 可改善便秘、稳定肠胃 。原本积存在肠道的毒素 , 也会因为乳酸菌的作用 , 而变得容易排出 。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择 , 最好早餐空腹前吃 , 利用优格增加饱足感 , 减少早餐的摄食量 。
20.醋
醋有利于人体的新陈代谢 , 可排出体内的酸性物质消除疲劳 , 还有利尿通便的效果 。每天早晚用过餐后 , 各喝一次稀释过的醋 , 适量饮用有助健康 。
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