增加女性怀孕机率的5种运动

女人拥有持续健康的孕力，其实并不难。以下五种运动都是维持孕力的方式。可以选择其中的一种或多种循序渐进开始锻炼，这样，健康孕力指数将得到很好的保持。
【增加女性怀孕机率的5种运动】

文章插图

增加女性怀孕机率的5种运动
TOP1走路
这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。时候做个小小的改变了因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器每天走的步数超过5000步就好，而若能达到每天一万步，心脏也会因此感谢你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜走路来加强你孕力，还可以增强我心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。
TOP2慢跑
对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000米快跑对身体并没有什么好处。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑才是选择。
慢跑的主要功效和走路其实是一样的但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我要注意的鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。
TOP3游泳
这可能是一个最好的方法，也是自己喜欢的运动方式。水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，游泳时水的温度一般低于我体温，所以我需要花更多的卡路里去维持我体温，这就意味着，同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。
游泳是一种全身均衡的运动，身体的各部分都能锻炼到运动方式决定了一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性。
TOP4瑜伽
瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的
TOP5普拉提
Pilatess适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilat对腰腹的锻炼作用是非常明显的而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。怀孕前练习Pilat女性，自然分娩率明显提高。因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。