105斤怎么减肥到95斤( 二 )

不吃主食，如米饭，面食等，喝汤或者喝水，吃完后不能坐，想办法找点站的事情做。可以不吃尽量不吃，包括什么酸奶水果，一般我还是不觉得很饿，因为夏天嘛，基本上我一天只吃一顿，下午补充点乱七八糟的东西，晚上我做饭给我男朋友吃，做完后累得要死也不大想吃了，喝汤是我的最爱，再吃点鸡肉。但我睡觉时间特别晚，所以我也不怕晚上吃了这些。
最可怕的是我会扣着喉咙吐，难免有吃多了的时候，我自己会有个感觉，吃多了我就去吐，留下差不多够的热量就好了。没办法，谁让咱为了好看呢，忍了吧，当然我也不建议你这么做，因为现在我晚上就不能吃多的东西了，事实上吃别人吃那么多我就受不了。但有个前提，我以前很能吃，虽然一直不胖，但始终不是很满意
3.从105斤怎么快速减到95斤
管住嘴！推荐21天减肥法。至于运动。。。多少也得动一动吧。不能每天懒在床上躺尸等瘦吧。
21天减肥法，前3天只喝水，什么都不吃。
中间8天，只吃水果和蔬菜，以糖分低的水果为主，比如苹果，西红柿，水煮菜叶。切记清水煮，不要用油。可千万别跟涮火锅似的。。。
最后10天早餐中餐正常吃，七成饱即可！！！这个时候胃刚刚打开，切忌大鱼大肉油腻油炸的！不然不只是对减肥不利，对胃也很不好！晚餐最好不吃，或者少吃点水果或蔬菜。
21天减肥法这个我亲身体验过，效果非常明显！！只是如果是女孩子，脸色会变不好，尤其是刚开始的几天，室友都说我脸色发黄！但是瘦是很明显，我那时候130多，概到了七八天左右称体重居然掉了十斤了。简直人见人说瘦。。。。。可是脸色真的会不好，　还有就是，虽然瘦，可是身材会塌，比如.....本来就不大，结果饿了七八天我发现真是平了（羞）。
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。十八九，二十岁左右的年轻姑娘还好说，会恢复的快一点，但是也伤身噢。如果年纪稍微大点的真是不推荐。姑娘，减肥就是管住嘴，多动腿，一定能瘦能美的！！！加油。
补充一下，大基数的会收得多，瘦的快，比如200斤的
和100斤的，用21天同样执行，瘦的斤数会不同。应该是200斤的瘦的多点，可能能瘦到20斤甚至更多，但是100斤的可能就十几斤的样子。
21天一般情况是瘦15斤到20斤不等的。总之要严格执行，持之以恒，没有不行的，没有瘦不下来的