家庭室内运动器材( 四 )

能耗的差别，主要取决于速度、负重的调节。。比如椭圆机阻力为0 ，就很轻松，阻力加大后， 5-10分钟心率和酸度就会到很大。两者各有利弊，但综合来看，是椭圆机更好。跑步机的运动方式比较自然，消耗比较全面，缺点是不适合体重较重或者大腿肌肉较弱的人，因为容易借力于膝盖，造成膝盖慢性损伤。所以跑步机适合体重不重，或者腿部力量较大，而且必须配备一双不错的跑步鞋，至少600块以上的非山寨跑步鞋，能够比较好的保护膝盖和脚踝。
椭圆机好处在于对膝盖的冲击很平缓，适合所有类型的训练者，而且不需要一双很好的跑步鞋。
甚至一双训练鞋就够了，跑椭圆机前后能直接参与其他室内健身运动。缺点（如果说一定要找缺点的话），那就是椭圆机要求训练者遵循一定姿势，对器械调节有要求，例如腿部的阻力大小调节，要适合自己的训练水平。另外，椭圆机的训练，更集中于腿部腰部臀部和手臂，消耗脂肪不像跑步机那样的全身性。建议两者结合
6.室内健身器材有哪些？
单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：　划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。
一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。家用健身器材按锻炼方式的不同可分为有氧代谢运动健身器材（如跑步机、健身车、划船器、登台阶机等）和无氧代谢运动健身器材（如杠铃、哑铃、拉力器、力量训练器等）；还有功能多少的差别和质量档次的区别。
选购家用健身器应从以下几个方面去选择。功能：除非专项锻炼需要，一般选择多功能产品，如多功能跑步机、划船器、登台阶机等，使用一台多功能器械即可完成跑步、划船、卧推、俯卧撑、登山、骑马等多种运动，且男女老少都适用。
健身器材是用于提高身体素质，增加身体机能，进行形体运动锻炼、体育基础训练和一般康复锻炼的专用器材，按其功能大致可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按摩等多种器材。跑步机：跑步机是最有效的有氧运动练习器，适合各类人员，有机械式跑步机和电动跑步机。机械跑步机是较早一代的跑步机，随着跑步机的更新换代，现在已基本淡出市场。
电动跑步机是代替机械式跑步机的新一代跑步机，它是一种主动和被动相结合的跑步方式。训练者可根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。需要注意的是：如果不了解自身状况，先从较小的速度开始，在跑步过程中，再进行调整。力量型健身器材：这是健身房内最常见的器材，品种多，包括举重架、俯卧撑架、仰卧起坐架、下拉训练器、上拉训练器、综合训练器材等，规模较大的健身房一般都配置数十种系列器材，针对性锻炼某个部位的肌肉力量，健身者可根据自己所要练的部位选择相应的器材。