什么是劳累过度

1.劳累过度有何表现？

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劳累过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。
时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。
该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个徵兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况) 。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。
过度操练的徵兆包括：
＊疲劳精力不继
＊沮丧
＊急性伤害，例如膝盖扭伤
＊运动成效没有进展，甚至下滑
＊难以入睡
＊紧张不安
＊食欲不振
＊不顾生病或受伤，仍旧进行健身
＊生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺
＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感
＊持续出汗或大量出汗
＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的
2.劳累过度出现的症状是什么啊
有关学者列举了27种过度疲劳与因素：
（1）经常感到疲劳，记忆力减退。
（2）酒量突然下降，即使饮酒，也感到没有滋味。
（3）突然感到衰老。
（4）肩部和颈部发麻。
（5）因疲劳和苦闷失眠。
（6）为一点小事也烦躁和生气。
（7）经常头痛和胸闷。
（8）患有高血压和糖尿病，心电图测试不正常。
（9）体重突然变化。
（10）几乎每天晚上聚餐饮酒。
（11）一日喝5杯以上的咖啡。
（12）经常不吃早饭或吃饭时间不固定。
（13）喜吃油炸食物。
（14）一日吸烟30支以上。
（15）晚上10时不回家，晚上12时回家占一半以上。
（16）上下班单程需两小时以上。
（17）最近几年即使运动也不会流汗。
（18）自我感觉良好而不看病。
（19）一天工作10小时以上。
（20）星期日也上班。
（21）经常出差，每星期只在家住两三日。
（22）夜班多，工作时间不规则。
（23）最近有工作调动。
（24）升级或工作量增大。
（25）加班时间突然增加。
（26）人际关系变坏。
（27）最近工作有失误或与合作者不和。
上述27项中有7项以上，即为过度疲劳存在的危险者；有10项以上者，则随时可能发生“过劳死” 。
3.劳累过度该怎么办？
■体力疲劳
症状：这是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫无痛苦，甚至还有几分惬意。
对策：消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。
■脑力疲劳
症状：脑力疲劳是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑涨，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。
对策：消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动，这也被称为积极的休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。