缺钙有什么好的营养品

1.缺钙应该吃什么保健品

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吃氨基酸螯合胶囊(乐力)吧！比较经济，青少年适合吃，
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氨基酸螯合胶囊(乐力)
1000mg×30s
药品编码：122143
市场价：
￥36.9 会员价：
￥35.1
生产企业：
四川维奥制药分装美国矿生产维公司生产
批件信息：国药准字J20030087
合格情况：检验合格认证情况：GMP
上海货到付款市区：
6元郊县：
8元平邮：
5元 EMS：
20元
商品简介
【功效】
用于预防治疗钙、矿物质缺乏引起的各种疾病，尤适用于骨质疏松症、儿童佝偻病、缺钙引起的神经痛和肌肉抽搐等，可用作孕期、哺乳期妇女及儿童的钙及维生素D3的补充
【性状】
本品为硬胶囊，内装淡黄色粉末。
【药理作用】
本品系由人体成骨所必需的钙及多种微量元素通过配位键与氨基酸形成螯合物，并辅以维生素D3和维生素C制成的复方制剂。所含钙及微量元素吸收率很高，故能提高组织细胞对钙的利用率。维生素D3可促进人体对钙的吸收利用，维生素C和微量元素能促进骨基质生成，增强成骨功能。
【适应症】
1．用于预防治疗钙、矿物质缺乏引起的各种疾病，尤适用于骨质疏松症、儿童佝偻病、缺钙引起的神经痛和肌肉抽搐等。
2．可用作孕期、哺乳期妇女及儿童的钙及维生素D3的补充。
【用法用量】
口服。
成人一日1—2粒；3—6岁儿童一日半粒；6岁以上按成人量。
2.缺钙补啥好啊？？？
补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。
值得注意的是，光补钙还不行，还得促进钙质吸收才有用，平时要多吃含维生素D的食物，如鱼肝油等；或晒晒太阳，促进人体内维生素D的合成。因为维生素D是能促进钙质的吸收。
附上含钙质较高的食物列表：
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。