【备孕必知:孕前摄取锌元素易受孕】 缺锌是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一 , 锌对人体的生理作用是相当重要的 。
近几年来发现 , 锌还具有影响垂体促性腺激素分泌 , 增进性腺发育和维持性腺正常机能的作用 。缺锌不但可使人体生长发育迟缓 , 使人身材矮小 , 而且可致女性乳房不发育 , 没有月经 , 男性精液中精子数减少 , 甚至无精子 。因而 , 缺锌也是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一 。
文章插图
首先 , 锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分 , 对人体内新陈代谢活动有着重大影响 。缺锌会引起味觉及食欲下降 , 减少营养物质的摄取 , 影响生长发育 。
植物性食物中 , 含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜;动物性食物中 , 以牡蛎含锌最为丰富 , 其它如羊排、熏鲟鱼、子鸡等也含有较丰富的锌 。实践 证明 , 常常多吃些含锌丰富的食物 , 不但会使矮个子长高 , 瘦者体重增加 , 而且可通过性激素分泌的增加 , 增进第二性征的发育 , 使精子数量增多或促进排卵 , 从而 增加受孕机会 。总的来说 , 人体所需的金属元素是通过饮食来获得的 。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同 。因而 , 饮食应多种多样 , 不要偏食 , 以保证人体必须的各种金属元素的摄取 , 而锌普遍存在于食物中 , 只需不偏食 , 人体一般不会缺锌 。
血锌水平会影响到孕妇子宫的收缩
怀孕后也要注意及时补锌
怀孕期间 , 孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多 , 其中 , 对锌的需求也在增加 , 如不能摄取足够的锌 , 可引起胎儿脑细胞分化异常 , 脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下 , 甚至出现发育畸形 。同时 , 血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩 。血锌水平正常 , 子宫收缩有力;反之 , 子宫收缩无力 。因而 , 应该注意锌的补充 , 以保证胎儿的正常发育 , 孕妇的顺利分娩 。
女性妊娠后 , 为防止畸形儿的产生 , 做到优生优育 , 应留意早期补锌 。为此 , 在饮食上应多食用含锌丰富的食品 , 如:奶类、蛤蜊、蚌、瘦肉、鱼类、动物内脏、大豆及其制品、牡蛎、坚果类和花生等;必要时在专科医师的指导下酌情药补 。此外 , 孕早期也应积极防治妊娠反应 , 防止偏、厌食 , 增加饮食量 , 以防摄锌不足 , 丢锌过多 。
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