孕妇每天该喝多少牛奶才够

可是我就在想,孕妇喝奶制品可以随意决定多少吗?孕妇喝牛奶有没有要求呢?

孕妇每天该喝多少牛奶才够

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为了母婴健康,这些知识孕妈妈都是要了解的 。下面我们就来看看,孕妇喝牛奶的规定有什么?受传统饮食习惯的影响,不少孕妇都没有坚持每天喝牛奶的习惯 。奶酪等含钙丰富的食物摄入量也比较缺乏 。怀孕3个月之后,孕妇对钙的需求量约为每天1200毫克 。如果钙的摄入量不足,怀孕5个月左右就容易出现小腿抽筋的现象 。含钙丰富的食物主要有:乳及乳制品、豆制品、海产品以及绿叶蔬菜等 。其中,乳及乳制品是钙的最佳食物来源 。每毫升鲜奶中约含有1毫克钙,如果每天只喝1袋牛奶,那就只能提供大约250毫克的钙,远远达不到胎儿生长发育的需要 。孕妇每天应喝500毫升左右的牛奶 。饮用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶,因为酸奶中的钙更有利于人体吸收 。此外,准妈妈每天还应摄入300克左右的绿叶蔬菜,再吃一些豆制品、海产品等含钙丰富的食物,这样才能满足孕期对钙的需要 。对于那些有挑食、偏食习惯,特别是牛奶、蔬菜吃得很少的准妈妈,则应该补充一些钙片,以满足胎儿骨骼生长发育的需求 。孕妇喝牛奶的量,不能缺少,但是也不能过多,这样都是影响母婴健康的 。小编希望,孕妈妈可以了解这些知识 。让胎儿更好的吸收营养,健康发育 。
【孕妇每天该喝多少牛奶才够】