早上起来的时候不要突然抬头或坐起,而是要慢慢抬头、起身、然后再坐着,动作尽量要慢,否则会因为急促的动作而引起呕吐,洗漱完后再回床上休息半小时左右,可以吃一些比较干的如面包之类的食品,可减少恶心现象 。可遵行少食多餐的原则,不要因为呕吐而选择不吃东西,还吃清淡和容易消化的,如豆腐;一次少吃这样能尽量消化吃下去的东西,吃容易消化的也是为了吃进去的尽快消化 。这样就可以补充能量,避免因呕吐而引起的疲惫,还可以增强体质,减少呕吐 。
对于怀孕之初,有妊娠反应的孕妇,要注意在日常的饮食过程中尽量以清淡饮食为主,如牛奶、鸡蛋、麦片、菠菜、蔬菜汤等,尽可能的少吃油腻的、辛辣的食物,如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等,这些食物可能会加重孕妇的妊娠反应,应多吃富含蛋白质、维生素的新鲜蔬菜和水果,特别是多吃酸味的水果,如葡萄、石榴、猕猴桃等,但注意不要吃山楂,否则会引发孕妇子,可能会导致流产;要注意多吃富含维生素的粗粮;对于妊娠反应较重的孕妇,可在大夫的指导下适量补服B族维生素,以减轻妊娠反应;要在妊娠反应较重的期间,少食多餐,可以适当的补充一些零食,但注意不能暴饮暴食 。
一、心理战胜:心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理上的负担 。丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境,多可使症状减轻 。
二、饮食对策:注意食物的形、色、味,多变换食物的大小,使其引起食欲 。在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西 。要减少每次进食的量,少食多餐 。多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状 。改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲 。
三、适量活动:不能以为恶心呕吐就整日卧床休息,否则只能加重早孕反应,如活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环 。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应 。
文章插图
【孕期反应大怎么办】 孕妇需注意:
1.树立信心 。妊娠呕吐是一种正常的生理反应,不是疾病,每个孕妈咪都会发生,只是反应的强烈程度不同 。孕妈咪们要告诉自己:我们是用自己的痛苦来交换孩子的快乐 。为了孩子,又有什么痛苦是不能忍受的呢?只要解除思想顾虑,树立胜利的信心,保持精神和心理平衡,可减轻妊娠反应的发生 。
2.适度休息 。轻度妊娠反应,不影响正常生活和工作,只是不要过度劳累 。重度妊娠反应,应该适当休息,以减少不必要的消耗,可减轻反应发生 。
3.调剂饮食 。饮食应根据孕妇的喜好,选择喜欢吃的、营养丰富、易消化的食物 。适当增加酸味和咸味,可帮助开胃和止吐 。要多吃些蔬菜和水果 。采用少食多餐的方法进食 。
4.中医中药 。根据妊娠反应症状的轻重,应用中医辨证法施治,效果比较好 。呕吐严重者,可用针灸止吐,取内关、足三里、中脘等穴,也可用耳针 。针灸治疗止吐效果较好,对胎儿没有不良影响 。
5.剧吐应及时就医 。呕吐严重,有脱水和酸中毒危险者,应到医院补充糖和电解质,维持身体物质代谢的平衡 。早期用药应慎重,不要擅自用药,以防影响胎儿发育,或造成畸形 。
- 孕期准妈妈五大注意事项
- 那些孕期也疯狂的准妈妈
- 控制孕期情绪能救命
- 孕期外用药也尽量少用
- 早期孕期抑郁症的症状
- 孕期为什么有烧心的感觉?
- 孕妇如何处理皮肤问题 妊娠纹
- 孕期装修当心宝宝患“先天心”
- 孕期常见疾病用什么药?
- 9大有助孕妇补铁补血的食物