孕妈妈孕期10个月营养方案

妈妈怀孕期间应该怎么保持营养

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第一个月：叶酸
叶酸可是能够防止宝宝在发育的时候出现身体缺陷导致畸形胎儿的发生。所以女人在第一时间知道自己怀孕之后，就要立刻多吃含有叶酸的食物，例如菠菜、豆类食物、苹果等，并且还要口服一些叶酸片来做好预防胎儿畸形的情况。
【孕妈妈孕期10个月营养方案】 第二个月：补充维生素C
在妊娠早期，孕妇否会出现呕出等现象，而且牙龈也会长出现出血的现象。为了有效防止牙龈出血的迹象，那么孕妇在怀孕期间就要大量的补充维生素C，对于腹中宝宝发育也是很有帮助的，多吃西红柿、黄瓜、草莓等含有大量维生素成分C的食物。
第三、四个月：镁、锌、维生素A
到了三四个月宝宝已经成形了，那么这时候孕妇就需要补充镁、锌、维生素A这限额营养物质，才帮助宝宝能够健健康康的发育。镁可是具有起到帮助宝宝骨骼良好发育。镁让胎儿的脑部。心脏等器官发育良好。维生素A不仅仅有助于胎儿的肌肤还能够让肺部、胃部器官正常发育。
第五、六个月：钙、铁、维生素D
身体内可是不能够缺少钙、铁。不然就会引发一些身体的疾病。所以孕妇妈妈们在怀胎五、六个月的时候，就要多补充钙、铁、维生素D，防止宝宝出现贫血的现象，钙也是为了让宝宝快速的成长。由于宝宝会吸收妈妈们身体内的营养物质，所以妈妈们一定要多补充营养成分才可以使得宝宝们可以摄入。