改善孕吐的有效方法

1.运动疗法 天气适宜时,准妈妈可以到公园散步,每周3-5次,运动程度以不觉劳累为宜 。散步时,穿软底的运动鞋,不要走得太急,以免对身体震动太大或造成疲劳 。跳舞也不错,能促进身体的血液循环 。可以自己在家里跟着音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作 。此外,如果身体条件允许,也可以游泳,做孕妇体操,这些都可以有效减少呕吐反应 。
准妈妈还要少食多餐,多喝水,多吃蔬果,防止便秘,便秘会加重早孕反应 。饮食上,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。另外,起床或站起来时动作要慢,刚吃完饭时不要马上躺下;不要做过激的运动,不要到嘈杂的环境;疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻 。如果呕吐得厉害,可以向医生咨询,选择安全有效的药物来缓解孕吐 。
2.心理疗法
心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重 。孕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响 。
了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和孕姐交流,相互学习,解除心理压力 。也可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗 。
3.药物疗法
在孕期,会有些准妈妈呕吐现象比较严重,此时,为了保证母体及胎儿健康之需,就应补充营养剂 。比如服一些B族维生素和维生素C,还可以减轻妊娠反应的不适 。
营养补充剂分为复合剂与单剂两类,复合剂适用于多种营养素不足和摄入量不够或膳食不平衡的准妈妈;单剂适用于膳食比较平衡而个别营养素不足的准妈妈 。比如有的人没有吃奶制品的习惯,摄入钙的量不足,且钙充分吸收受很多因素影响,所以当个别营养素不足时需要补充单剂 。
确定是否需要吃营养剂,需到医院做生化检查,看自己是否存在营养不良的问题,根据医生的建议有针对性地调整膳食并吃补充剂 。
爱心提示:
* 营养补充剂不能替代膳食营养源 。
* 补充营养素,应在营养保健医生的指导下科学合理地进行 。

改善孕吐的有效方法

文章插图
* 特别注意各种不同类型但营养素相同的补充剂(包括食物),以防过量 。现在有许多饮品是添加了营养素的,比如你喝了添加维生素D的牛奶,那么别忘记应将其含量算入一天的摄入量中,若忽略不计,易致维生素D摄入超量 。
4.饮食疗法
【改善孕吐的有效方法】 其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养 。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐 。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应 。
尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲 。为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒 。
重要提示:
虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康,但也有约1%的情况十分严重,导致脱水,体重下降 。一旦出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁,不能进食,呕吐物中夹有血丝,都必须马上去医院 。