随着在体内的生长发育,其营养需求不同,故孕妇的饮食不应千篇一律,应根据胎儿和胎盘的成长,适应其生理性,代谢性需要,采取适宜的饮食 。
怀孕五个月该吃什么好 ?怀孕五个月时应该多吃点水果,含有维生素C,宝宝以后皮肤好;多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育;其他的就看个人口味了,准妈妈想吃什么都行,一定要满足呀!在怀孕期间,应该多吃水果,保证每天二个鸡蛋,看看准妈妈还想吃什么就吃什么,要注意营养搭配 。怀孕中期,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物 。
这个月母体需要的热量比未孕时增加15%,这需要摄入主粮予以满足,所以要注意调剂主食的花样品种,可选用大米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、高粱米、燕麦片、红薯等 。
孕妇还需注意蛋白质的充足摄取,每天应达到80~90克 。动物性食品所提供的优质蛋白质是和孕妇组织增长的物质基础,应占总蛋白质量的1/3以上 。可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等 。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头 。
胎儿大脑的发育需要足量脂肪,孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快,对脂质和必需脂肪酸的需求增加,孕妇可适当增加些富含脂质的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等 。
【怀孕第五个月的营养方案】 还应适量食用些动物内脏,包括肾、肝、心、肚等、以肝脏为最佳 。建议准妈妈每周—次选食一定量的动物内脏 。孕妇应注意补钙,同时补充维生素D以促进钙的吸收,对于缺乏晒太阳的妇女更应注意 。
- 十个月宝宝吃什么好 4款营养食谱推荐
- 怀孕什么时候不能坐飞机
- 怀孕初期10大症状
- 怀孕中期开车最危险
- 怀孕期间如何吃核桃对胎儿有利
- 怀孕及产后如何护理 照顾宝宝要注意哪些
- 孕中期孕妇身体的变化
- “大姨妈”如期造访 女子为啥却怀孕了
- 怀孕期间获得高潮安全吗
- 天气变化 警惕婴幼儿肺炎