想怀孕 男女都要补叶酸

叶酸并不只有妈妈们才能吃呢?其实不然 , 怀孕前男女都要应该补充叶酸的摄取 。许多男性不孕就与叶酸有关 , 男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关 , 因为叶酸可以帮助DNA的合成 。
1.男性不育与叶酸

想怀孕 男女都要补叶酸

文章插图
 
叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素 , 因为它有利于婴儿神经系统的健康 。男性其实也需要补充叶酸 , 因为最新的调查结果显示:男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关 , 因为叶酸可以帮助DNA的合成 。让人没有想到的是 , 补充叶酸最直接的途径就是多吃粗粮 。因为五谷杂粮中的叶酸含量是很高的 。因此 , 对于想做父母的夫妇来说 , 补充叶酸是夫妻两个人的事 。
2.维生素B6与糖尿病
法国、意大利及日本均有报道:维生素B6低于正常值的糖尿病患者 , 每日供给100毫克维生素B6 , 6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失 。平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素B6的食物 , 同样对防治糖尿病有效 。
3.南瓜子与前列腺病
美国研究人员最近发表的一篇论文指出:每天坚持吃一把南瓜子(50克左右) , 可防治前列腺肥大 , 并使第二期症状恢复到初期 , 明显改善第三期病情 。研究人员表示 , 这是因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀 , 同时还有预防前列腺癌的作用 。
4.淀粉类食物与肠癌
英国剑桥大学的研究表明:澳大利亚人的结肠癌发生率是中国人的4倍 , 其主要原因之一就是前者摄入的淀粉少(每日100克以下)而后者多(每日370克以上) 。专家们指出 , 香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌繁殖 , 是癌细胞生长的长效抑制物质 。
5.蔬菜与肺癌
美国夏威夷的一个科学小组对332名肺癌患者和865名健康居民的饮食比较后发现 , 饮食中蔬菜摄入量多的人不容易患肺癌;并且 , 蔬菜的这种防肺癌作用不是来自某种蔬菜或已知的蔬菜成分(如纤维素、维生素等) , 而是来自所有各种蔬菜的综合效果 。
6.菠菜与视网膜退化
美国哈佛大学最近一项研究表明:每周吃2~4次菠菜 , 可降低视网膜退化的危险 。据称 , 菠菜保护视力的关键是胡萝卜素;此化合物存在于绿叶蔬菜中 , 可防止太阳光对视网膜的损害;而视网膜退化正是65岁以上老人丧失视力的主要原因 。
7.醉酒与西红柿
喝醉了酒确实是件麻烦事 , 仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了 。喝醉酒后的呕吐不仅很失态 , 而且会造成体内的钾、钠、钙等元素的大量丢失 , 醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等成分 。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁 , 因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足 。
8.脱发与牛排
如果说吃牛排可以治疗秃头 , 相信大部分人一定会大吃一惊 。但经过科学研究发现:牛排确有此功效 。如果你不想年纪轻轻就“聪明绝顶” , 每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉 。科学证明:经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题 , 至少可以延缓这一天的到来 。
9.维生素A与神经性耳聋
【想怀孕 男女都要补叶酸】 美国爱恩斯坦大学的实验证明:维生素A有促进内耳神经细胞再生的特殊功能——实验动物用维生素A , 3天后即有听觉神经细胞再生 , 7天后听力明显回升 。专家们由此奉劝神经性耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、萝卜等富含维生素A的食物 。