孕期四类便秘危害及解决办法

女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使得胃酸分泌减少,胃肠道的肌肉张力下降及肌肉蠕动能力减弱,使得吃进去的食物在胃肠道停留时间加长,致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,粪便变得有干又硬,不能像孕前哪样正常排出体外 。大便间隔超过48小时,粪便干燥,引起排便困难就成为孕期便秘 。
便秘给准妈妈带来的2大害处
1.准妈妈发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响 。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对准妈妈的健康产生不利的影响 。
2.便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥 。这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮 。
 
准妈妈容易便秘的3个原因
1.女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱 。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外 。
2.由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外 。
3.怀孕之后,准妈妈的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之准妈妈腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动 。因此,准妈妈即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去 。

孕期四类便秘危害及解决办法

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6个方法解除准妈妈便秘之苦
1. 养成定时排便的习惯
每天早上和每次进餐后最容易出现便意 。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。其中以早上醒来排便最好 。
2. 产生便意后及时入厕
一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,这样非常容易导致便秘发生 。排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要心里紧张,否则便秘会更加重 。
3. 多吃促进排便的食物
【孕期四类便秘危害及解决办法】 富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助准妈妈排便 。