【孕期使宝宝开心16条】 从开始怀孕到生产 ， 宝宝在妈妈肚子里大概要待280天 ， 这段时间里 ， 胎儿和妈妈可以说是无时无刻都心连心 ， 胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象 。他每天不仅通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气 ， 还能够准确地感受到妈妈的心理变化 。
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你的感情会直接传达给胎儿 ， 记得：放松一下 ， 改善心情！
饮食、睡眠、运动 ， 要想尽一切办法让自己放松心情 。如果总是处于紧张和疲劳的状态 ， 那么胎儿的情绪也会受到影响 。那么 ， 准妈妈可以用什么办法来放松呢？
1、大声唱喜欢的歌
唱歌会使整个人放松 。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情 ， 消除紧张 。妈妈放松 ， 宝宝自然会乐得自在了 。
2、一二三 ， 齐步走
散步是最能让人放松的运动 。在天气好 ， 空气清新的时候散步不只是一种享受 ， 还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果 ， 他会和你一样心情愉快的！
3、找件自己喜欢做的事
怀孕期间要经常投自己所好 ， 做自己喜欢做的事也是最好的放松方式 。练习书法、绣十字绣 ， 哪怕是玩游戏 ， 只要不让自己过于劳累 ， 任何让自己高兴的事都可以 。妈妈心情愉悦 ， 通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足 ， 宝宝也会感应得到 。
4、待在人群里
在身体条件允许的情况下 ， 尽量保持工作的状态 ， 待在人群里 ， 与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上 ， 消除紧张情绪 。
5、给肚里的宝宝读书
和胎儿的交流非常有趣 ， 唱唱歌、说说话、读读图画书等 。按照发音顺序一个字一个字地读给他听 ， 把又有文字又有图画的页面指给ta看 ， 跟肚里的宝宝进行交流 。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅 。
6、听着舒心的音乐入眠
午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅 。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复 。有音乐不仅心情会变好 ， 而且也能够让准妈妈心绪平静 ， 好好睡一觉 。
你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源 ， 要慎重选择！
准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源 ， 不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响 ， 因此 ， 掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的 。
7、有规律地进食 ， 少食多餐
规律的饮食有利于保持良好的身体状态 。准妈妈要尽量选择新鲜的食物 ， 各种食物的搭配也应该丰富一点 。任何时候 ， 也不要喜欢吃什么就狂吃一顿 ， 不喜欢吃的时候 ， 一点都不吃 。少食多餐 ， 不仅可以保证能量的均衡摄入 ， 更好地控制体重 ， 更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳 。
8、细细咀嚼很重要
营养均衡的饮食还要吸收好才行 ， 细细咀嚼是提高吸收率最好的方法 。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽 ， 这样不仅有利于消化 ， 而且还是控制体重的好办法 。
9、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘
食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘 。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘 。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁 ， 可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充 。