整个怀孕过程中个,孕吐是最自然的孕育现象,任何女人怀孕或轻或重都有孕吐出现 。想要完全避免孕吐的而发生几乎不太可能,以下有十条自然缓解孕吐方法,都是过来妈妈总结出来的,超有效!值得一试哦!
缓解孕吐方法一:少食多餐 。
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或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的) 。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心 。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西 。
缓解孕吐方法二:吃冷食 。
试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈 。
缓解孕吐方法三:夜晚的小零嘴儿 。
在床头放点饼干等简单的小零食 。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床 。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下 。
缓解孕吐方法四:不强迫自己 。
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味 。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系 。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多 。
缓解孕吐方法五:避免高脂肪 。
【小编力荐:十大自然方法缓解孕吐】 避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化 。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统 。
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