怀胎十月 ， 是幸福又难熬的10个月 。对小生命的发育感到惊喜与甜蜜 ， 却又总是担忧会不会被一些小意外干扰 。于是 ， “安胎”养胎成了一切生活的重心 ， 准妈们也丝毫不敢大意 。怎样才能好好安胎呢?别慌 ， 大家多注意以下6点就可以了!
一、情绪：心情舒畅 ， 心态平和
文章插图
1、保持心情舒畅
如果孕妈心情不好 ， 比如太过焦虑、忧心 ， 情绪低落 ， 闷闷不乐等 ， 也会影响到胎宝宝 。所谓母子连心是很有道理的 ， 如果孕妈妈心情不好 ， 胎宝宝也会很郁闷 ， 他一郁闷吧 ， 就容易导致发育迟缓或是出现其他问题 。
如果孕妈心情舒畅 ， 每天过得开开心心的 ， 胎宝宝也会过得很开心 ， 甚至也会在子宫中笑呢!所以 ， 孕期一定要让自己快乐 。
2、情绪波动不要过大 ， 不要大喜大悲
如果孕妈情绪波动大 ， 使机体处于一种应激状态 ， 破坏了原来的稳定 ， 体内神经免疫及内分泌发生紊乱 ， 特别是孕激素的改变使正常妊娠发生改变 。
我们知道 ， 孕激素是保证胚胎发育的重要激素 ， 与下丘脑有密切关系 。而人的情绪变化与下丘脑有关 ， 当情绪处于长期紧张状态时 ， 体内孕激素水平降低 ， 胎盘发育不良 ， 不利于胚胎发育 。况且子宫处于高敏感状态 ， 很小的刺激就会促使子宫收缩 ， 从而诱发流产 。
所以 ， 做个淡定的女人 ， 处变不惊吧!
二、环境：远离噪音与辐射
1、远离噪音
噪音在生活中是无处不在的 ， 虽然许多人习以为常 ， 但是孕妈可不能掉以轻心 ， 因为噪音有可能导致流产的风险 。
如果经常被噪音所扰 ， 孕妈的内分泌腺体的功能就会发生紊乱 ， 比如使脑垂体分泌的催产激素过剩 ， 引起子宫强烈收缩 ， 从而导致流产、早产 。噪音也会对胎宝宝也会产生许多不良的影响 ， 比如影响它们的体重、智商、听力等 。
所以孕妈要特别注意 ， 尽量不要去大噪音的场所 ， 比如施工工地、热闹的KTV等 。
2、尽量避免被辐射
在孕期尤其是怀孕初期 ， 孕妈如果常常被辐射 ， 腹中的胎宝宝就可能发育畸形 。
所以 ， 孕妈最好远离电磁辐射环境 。不过在生活中 ， 微波炉、电视机和电脑、手机等都是产生电磁辐射的祸首 ， 孕妈也可能经常接触到 ， 所以也只能尽可能地少接触了 。比如不要把手机挂在胸前 ， 不要整天对着电脑 ， 不要用微波炉热饭等 。
另外 ， 像电子小闹钟、MP3等微量辐射产品 ， 睡觉时不要放在床头 。天冷时 ， 尽量使用热水袋而不要电热毯 ， 因为电热毯也有辐射 。
三、睡眠：充足的睡眠时间 ， 正确的睡姿
刚怀孕的时候 ， 就有不少准妈妈感到疲劳 ， 容易犯困 。睡觉 ， 也成了整个孕期花的时间最多的事情 。孕妈怎么睡觉才能有安胎之效呢?
1、保证充足的睡眠时间
怀孕以后 ， 为了给胎儿创造一个良好的环境 ， 一定要保证充足的睡眠时间 。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些 ， 每晚最少8～9小时 ， 每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间 ， 但时间不宜过长 。