孕妈如果能睡得很熟 ， 那也是非常有利于安胎的 。因为睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素 ， 是胎儿成长不可或缺的物质 。
2、孕妇睡姿要正确
孕妇睡姿对胎宝宝的发育也大有影响 ， 如果睡姿正确 ， 宝宝能健康发育;如果睡错了 ， 也很容易招来流产隐患 。
比如有些孕妈就有一些不健康的习惯睡姿 ， 如喜欢趴着睡觉 ， 怀孕后就需要纠正过来啦!因为趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉 ， 容易压迫到腹部 ， 导致胎儿畸形 ， 更严重的还可能会导致流产呢!
一般来说 ， 怀孕第一个月大家可能很难察觉 ， 所以 ， 各位姐妹们最好从备孕的时候就养成良好的睡眠习惯 ， 让最健康的睡姿成为习惯 。
四、饮食：吃“对”食物很重要
“吃”也是人生大事 ， 不过怀孕了可不比以前 ， 有些东西能吃 ， 有些东西得禁口 ， 如果你是“吃货”孕妈 ， 可要多多注意了 。因为如果吃错了东西 ， 可能也会有流产的风险哦!
1、孕妈吃什么食物安胎呢?
孕妈适当吃这些 ， 有利于养胎安胎：
【孕期安胎六要素】 (1)富含维生素E的食物与坚果 ， 比如葵花子 。葵花子里富含VE ， 能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能 ， 增加卵巢机能 ， 增强孕酮的作用 。如果孕妇缺乏VE ， 容易引起胎动不安或流产后不容易再孕 。
(2)鱼类 。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素 ， 这些是胎儿发育的必要物质 ， 能起到安胎作用 。
(3)维生素C预防先兆子痫 。孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬 ， 每天的摄取量最好不低于85毫克 。
2、这些食物容易流产 ， 孕妈千万别吃：
(1)水产品：如蟹爪、甲鱼(又称鳖) ， 性质寒凉 ， 具有较强的通血络、散瘀块作用 ， 食用后对早期妊娠会造成一定程度的出血 ， 有明显的堕胎之弊 ， 甚至发生流产 。
(2)滑腻之品：如薏仁、马齿苋 ， 性寒凉而滑腻 ， 对子宫有明显的兴奋作用 ， 使子宫收缩增多、强度增大 ， 易造成流产 。
(3)杏子 ， 味酸性大热 ， 且有滑胎作用;杏仁 ， 含有剧毒物质氢氰酸 ， 能使胎儿窒息死亡 。
(4)黑木耳 ， 具有活血化瘀之功 ， 不利于胚胎的稳固和生长 ， 故忌食 。
五、工作：拒绝超负荷 ， 释放工作压力
1、不要熬夜加班
熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律 ， 使体内的激素分泌发生紊乱 ， 加之工作疲劳等原因 ， 势必会影响胚胎在子宫内的生长发育情况 ， 甚至发生流产 。
其实这道理跟前面讲过的孕妈要保持充足的睡眠是一样的 ， 不过 ， 可能会有孕妈天真地以为 ， 先熬夜加班 ， 第二天再把觉补回来就没事了 ， 其实 ， 如果你熬夜了 ， 后面再怎么补都是徒劳的 。
2、不要频繁出差
许多事业型的孕妈 ， 即便怀孕了 ， 工作也不想落下 ， 所以很勤奋 。不过如果你的工作需要长期或频繁出差 ， 那还是尽量拒绝了吧——即便你习惯出差的生活 。
首先是出差难免舟车劳顿 ， 孕妈大着个肚子就更不方便了 ， 路途颠簸的话就更加容易疲劳 。其次就是出差时由于忙于工作 ， 饮食营养可能也不符合你平常的习惯 。