3、学会释放工作压力
有些孕妈工作压力大 ， 长期超负荷工作 ， 大脑处于极度紧张的状态 。在这种状况下 ， 胎宝宝也很难健康发育 ， 因为过于紧张、压力过大也同样会影响激素分泌 ， 可能诱发先兆流产 。
六、运动：注意运动量
“安胎”不是卧床静养 ， 一般来说 ， 只要孕妈没有明显的先兆流产迹象 ， 还是可以适当做些运动的 ， 不过一定要注意运动量和运动强度 。
1、孕妈可以做的运动：孕妇瑜伽 ， 散步 ， 游泳
孕妈可以练一下孕妇瑜伽 ， 现在网上也有许多孕妇瑜伽的教程 ， 大家可以自己学习着练一下 ， 也可以专门去瑜伽馆练习 。由于是孕妇瑜伽 ， 所以动作幅度、动作难度都是根据孕期特点拟定的 ， 一般也不会太难完成 。当然 ， 如果有些动作你无法做到 ， 也不要勉强自己 。
在闲暇时间 ， 孕妈可以散散步 ， 最好邀上三五好友边走走边聊天 。
在夏季的时候 ， 孕妈还可以适当地游游泳 ， 因为游泳也是可以安胎的哦!游泳能够调节孕妈的神经系统功能 ， 促进血液循环 ， 使孕妈会更加适应分娩 ， 减少由于紧张而引起的许多不适的情绪 ， 缓和某些孕期综合征 ， 如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状 。
2、孕期运动要量力而为
虽说瑜伽、游泳等都有助于安胎 ， 不过孕妈在运动的时候也要量力而为 ， 不可太勉强 。不要挑战高难度 ， 也不要运动的时间过长 ， 不然很容易疲劳 ， 弄巧成拙 ， 反而影响胎儿发育 。