【便秘怎么办】 1.柠檬+生姜+胡萝卜 打汁早起喝,改善肠停滞,恢复活性!
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1) 柠檬:促进血液循环,增强肠道功能,杀死口腔内细菌,调节体内酸性平衡,促进肝脏排毒 。
2) 生姜:活化新陈代谢,促进汗液,尿液,粪便的排出,提高免疫力 。
3) 胡萝卜:刺激胆汁分泌,中和胆固醇,增加肠壁弹性,安抚神经
2.橄榄油:最好选用进口的,质量好!
温和刺激肠道,消除便秘,油酸能与粪便相混合,润滑肠道 。
轻度便秘以及肠道健康的人,早餐时使用一大汤勺,就能促进排便 。
重度便秘及患肠停滞的人,最好增加为两大汤勺,这样逼进能自然排便,还能减少些药俄使用量 。
3.酸乳酪,益生元(一种特殊的低聚糖)每天大约150 -200g
益生元能抑制大肠内的病原菌既有害菌的繁殖,提高人体免疫力,促进肠功能,消除便秘 。
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