孕妇补充什么营养最合适

【孕妇补充什么营养最合适】 孕中期是胎宝宝生长发育得最快的时期，那么到底孕妈妈在怀孕中期时应该补充什么样的营养最有助于胎宝宝的发育呢？
孕中期是指怀孕的第4个月到第7个月，由于胎儿生长发育火速，对各种养分精神的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈必要补充雄厚的养分，那孕中期要补充哪些营养?针对这个问题，下面由平安健康网小编为大家做介绍：
1、热量

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怀孕期间孕妇的基础代谢加强，使得孕妇对能量的需求也变大，每天需要摄入足够的热量来保证机体的维持，不过对食物的摄入应秉着粗细搭配的原则。
2、蛋白质
蛋白质的摄入可以保证胎儿肌肉的增长，也为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备，为了满足母体和胎儿组织增长的需要，孕妇应增加蛋白质摄入量，尤其是动物蛋白和优质蛋白。
3、脂肪
储备释放的脂肪可以为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁。核桃。芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。
4、维生素
孕妇应保证叶酸、维生素B、维生素C的摄入，如果是日照缺乏地区的孕妇还应注意补充维生素D.
5、微量元素
钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育，准妈妈们应加以注意，胎儿才可以保证健康。
妇科专家提醒：准妈妈为了使胎儿和自己都可以健康、安全的度过这个时期，在怀孕中期的日常生活中一定要注意补充各种需要的营养物质。