【孕妇“适度”运动的标准在哪】 事件:亚运会的“金牌”孕妇
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11月14日 , 在第16届亚运会射击女子10米气手枪决赛中 , 金闰美以483.3环的成绩获得冠军 。而在之前进行的该项目团体比赛中 , 金闰美也帮助韩国队以1141环将金牌收入囊中 。赛后中国媒体才了解到 , 双料冠军金闰美居然是怀胎八月的妈妈 。在接受采访人员采访时 , 她说:“身孕没有给我造成想象中的困扰 , 而且 , 金牌会是给孩子的一份特别的礼物 。”她在怀有身孕的情况下 , 顶住压力最终为韩国体育代表团拿下两枚至关重要的奖牌 。
观点一:准妈妈可以在怀孕之后进行适度的运动
进入孕期后 , 准妈妈将要面对怀孕带来的各种不适症状 , 再加上日渐隆起的腹部 , 更是让准妈妈行动不便 。因此 , 准妈妈必须更注意生活中的各个细节 , 平常进行的活动都得更小心……不过 , 这样不代表准妈妈就得凡事找人代劳、以静养为主 , 事实上 , 适度的运动及活动有助于身心放松与产程的进展 。怎样好好处理生活细节与怀孕的关系?本文将给与一些小建议 , 准妈妈们不妨一看 。
不论在哪个阶段 , 运动都应该是每个人具备的生活习惯 , 即使进入孕期也是如此 , 而且运动可以将肌肉张力维持在良好的状态以及促进血液循环 , 能减缓孕期的一些不适症状 , 包括腰酸背痛、水肿等 。因此 , 准妈妈可别以为怀孕之后只能坐着静养 , 适度的运动也是必要的 。
一、孕期适合运动
1. 散步
这是一项非常适合准妈妈的运动 。即使怀孕前的你是一个不爱运动的人 , 这时也要经常散步 。散步可以帮助消化 , 促进血液循环 。在妊娠末期 , 散步可以帮助胎儿下降入盆 , 松弛骨盆韧带 , 为分娩做准备 。在临产前散步 , 可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位 , 使分娩更顺利 , 加快产程进展 。
建议:准妈妈穿一双舒服的平底鞋 , 和准爸爸一起散步 , 心情尽可能愉快、放松 。
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