十招 让你孕期睡的好

准妈妈摆脱失眠困扰全攻略
【十招 让你孕期睡的好】 妈妈的爱是无私的爱,可是哪些准妈妈们看着肚子里的宝宝整天香香的做着美梦,准妈妈们该嫉妒了吧,该抱怨了吧 。准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁,其次是怀孕本身带来的负面情绪,该如何在怀孕期间也能睡得好呢?教你十招!

1.静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得 。只要情绪能保持稳定 。睡眠就不成问题 。

十招 让你孕期睡的好

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2.和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪 。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养 。
3.学会用婴儿威胁自己 。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做 。
4.情感转移法 。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠 。
5.烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下 。心里轻松,睡觉自己舒服 。
6.注意控制饮食 。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好 。大吃特吃 。这也是造成失眠的一个原因 。进食过多,会影响肠胃功能 。身体不舒服,自然睡不好 。
7.注意控制体重 。健康的身体不会怕失眠 。