准妈妈冬季吃水果大有讲究

冬季孕妇吃水果也有不少的学问 , 水果并不是吃得多就好 , 这里面是有好多学问的哦 , 那在冬季孕妇吃什么水果好?
孕妇冬天吃什么水果好呢?

准妈妈冬季吃水果大有讲究

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水果中含有丰富的营养元素 , 深受大家的喜爱 。但是由于水果的种类太多 , 并不是每种水果适合所有的人群 。孕妇作为最为特殊的人群 , 对于水果的要求更高 。冬季来临 , 很多朋友想知道孕妇冬天吃的水果有哪些?下面就让小编带大家了解下吧!
孕妇冬天吃的水果之苹果
孕妇冬季吃水果首选苹果 。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 , 而且还有“一天吃一苹果 , 医生远离我 。”的谚语 。这是因为它不仅富含锌等微量元素 , 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 , 尤其是细纤维含量高 , 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 , 有助于胎儿后天的记忆力 。而且 , 有调查研究发现 , 女性在怀孕期间多吃苹果 , 可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低 。
孕妇冬天吃的水果之柑橘
柑橘号称是维生素的宝藏 。它品种繁多 , 有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 , 是孕妇喜欢吃的食品 。500克橘子中含有维生素C250毫克 , 维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠 。柑橘中所含的矿物质以钙为最高 , 磷的含量也超过大米 。柑橘的皮、核络都是有名的中药 。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症 。
但是 , 柑橘性温味甘 , 补阳益气 , 食用过量容易引起燥热而使人上火 , 发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只 , 总重量在250克以内 。
孕妇冬天吃的水果之其他
草莓、猕猴桃和 石榴 , 都富含维生素C , 有利于铁的吸收;黄色水果如桃子和杏 , 都富含有胡萝卜素 , 即植物型的维生素A;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸 。妊娠期间(特别是怀孕前三个月) , 叶酸很重要 。
【准妈妈冬季吃水果大有讲究】 芒果——富含Vc及Ve、硒 , Vc为抗氧化因子 , 可以维持孕妇和宝宝血液健康;Ve为维护女性正常生理机能和内分泌 , 同时维持皮肤和腺体机能 , 可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽 。