BB辅食添加这些食物 远离湿气



BB辅食添加这些食物 远离湿气

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  春季宝宝的湿气重 , 不单单与气候环境有关 , 更与日常饮食相关 , 下文就来告诉你 , 哪些食物可以轻松祛湿?哪些食物会加重宝宝的湿气?
  BB辅食添加这些排毒食物 湿气我们不约!
  1、地瓜
  地瓜所含的纤维质松软易消化 , 可促进肠胃蠕动 , 有助排便 , 同时富含维生素 , 有助于均衡营养 。建议可以给宝宝做成地瓜泥或者和粥一起煮 , 容易入口宝宝也不会抗拒 。
  2、绿豆
  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 , 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 , 不过妈妈们要注意 , 绿豆加入的量不宜过多 。
  3、燕麦
  燕麦能滑肠通便 , 促使粪便体积变大、水分增加 , 配合纤维促进肠胃蠕动 , 可以防止宝宝便秘 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 , 搅打时也可加入其它食材 , 如苹果、葡萄干 , 有营养又能祛湿!
  4、薏仁
  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 , 发挥利尿消肿的效果 。
值得一提的是 , 薏仁水是不错的减肥排毒方法 , 直接将薏仁用开水煮烂后 , 适个人口味添加少许的糖 , 是肌肤美白的天然
保养品 。
  5、小米
  小米不含麸质 , 不会刺激肠道壁 , 是属于比较温和的纤维质 , 容易被消化 , 因此适合搭配宝宝辅食食用 。小米粥很适合春季食用 , 有清热利尿的功效 , 营养丰富 。
  6、糙米
  糙米就是全米 , 保留米糠 , 有丰富的纤维 , 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 , 能作为宝宝的主食同时 , 有助于祛湿排毒 。
  7、红豆
  作为五谷中的明星食品 , 红豆的口感带有甘甜 , 不少宝宝都是十分爱吃 , 在辅食里添加 , 调节宝宝口味的同时还可以顺便祛湿 。
  8、胡萝卜
  胡萝卜对改善便秘排毒很有帮助 , 也富含β-胡萝卜素 , 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 , 因为它能清热解毒 , 润肠通便 , 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 , 既好喝又解渴 , 也有利排毒 。
  9、山药
  山药可整顿消化系统 , 增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 , 可将去皮白山药和菠萝切小块 , 一起打成汁饮用 , 有健胃整肠的功能 。
  10、牛蒡
  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢 , 并有调整肠道功能的效果 , 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 , 有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用 , 长期服用 。
  春季惹湿大元凶 让宝宝远离这些食物!
  1、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 , 容易造成肠胃闷胀、发炎 。
  2、甜食油炸品会让身体产生过氧化物 , 加重发炎反应 。
  3、中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 , 会让肠胃消化吸收功能停滞 , 不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 , 最好在烹调时加入葱、姜 , 降低蔬菜寒凉性质 。