秋天的干燥天气,对孕妇影响较大 。孕妇们在这个季节要如何防燥,保养好自己和小baby呢?小编将从起居、饮食等各方面一一详解,为您打造专属孕妈咪的秋季防燥指南 。
起居篇
孕妇需加强防护防止“阴暑”
文章插图
在当前躲避秋老虎之时,白天气温很高,但往往昼夜温差加大,一热一凉更加大了伤阴暑的可能 。伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症 。孕妇尤应加强防护,不可过于避热贪凉,避免寒湿侵袭而引发“阴暑” 。
皮肤护理篇
日常护理
1.早晚各洗脸一次,用中性肥皂、温水或冷水先,热水会使脸上的水分蒸发过快 。好出汗的人可增加洗耳恭听脸次数,可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹 。
2.外出前应在脸上擦些营养水或爽肤水,润肤乳液也是具有营养效果的护肤佳品 。
3.化妆时粉底宜选项用较淡的乳液弄,避免选用水溶液型 。
4.每天睡觉前应做面部清洁和按摩 。
5.化妆前,要先把脸洗净 。再涂上化妆水,然后抹上乳液或润肤霜 。
摄取营养
1.如果皮肤非常干涩,可以摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物来改善 。
2.维生素B6是皮肤再生和重建的重要营养素,可以每天补充25-50毫克 。当然,孕期服药最好请医生推荐 。
3.遵照医生推荐的孕期食谱,保持既营养又均衡的饮食习惯,不仅对自身健康和胎儿发育有利,也是滋养皮肤的好办法 。
饮食护理篇
一、孕期准妈妈秋季营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响 。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡 。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素 。
蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等) 。
爱心小TIPS:准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例 。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处 。
二、秋季孕妇不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉 。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎 。
医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤,做法如下:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量 。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可 。
【给孕妈咪的秋季防燥指南】 爱心小TIPS:秋季准妈妈进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就不好了!
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