准妈妈在孕期一定要注意饮水卫生,否则不仅对自己的身体不利,也会影响小宝宝的健康 。那怎样喝水最合适呢?
准妈妈需要喝多少水?
【准妈妈饮水要注意六不要】
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准妈妈多喝水对自己的身体是非常有利的 。因为水可以改善便秘,并有助于防止痔疮 。而且,喝足够的水能防止脱水,这对于处于孕晚期的准妈妈来说尤为重要,因为脱水能引起宫缩,导致早产 。
喝多少水才能满足准妈妈的需求呢?其实准妈妈每天至少应喝6-8杯水 。另外,每做一个小时的轻微运动要多喝一小杯水 。如果准妈妈觉得白开水平淡无味,可试着在水中放一片柠檬或酸橙,来调节一下味道 。
再特别需要告诉准妈妈一声,清晨起床后要喝一杯新鲜的温的白开水 。白开水对人体有“内洗涤”的作用 。早饭前30分钟喝200毫升的温开水,不仅可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,还以促进食欲,刺激肠蠕动,有利定时排便 。
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