红糖姜水 ， 美美一觉
当准妈妈受凉 ， 或感觉要感冒时 ， 喝一碗热的红糖姜水 ， 然后美美地睡上一觉 。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法 。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的 。蒜不但有预防感冒之功效 ， 还能抑制肠道致病菌 。
锌与呼吸道防御
多吃含锌食物 。缺锌时 ， 呼吸道防御功能下降 ， 孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品 ， 海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌 。

文章插图
维生素C与呼吸道纤毛运动
【让准妈妈远离感冒的11个窍门】 维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂 ， 同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能 。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂 ， 如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等 。维生素C在加热过程中会大量丢失 ， 烹饪时要注意保护 。

• 准妈妈饮水要注意六不要
• 孕前开始准备能够让你生个优质的宝宝
• 缓解孕期多种不适的小菜
• 准妈妈：孕晚期检查莫忽视
• 未雨绸缪的早孕检查
• 职场准妈妈午餐的营养吃法
• 准妈妈孕期的身体变化大盘点
• 每个准妈妈必做的定期产检明细
• 准妈妈避免早产切忌五件事
• 六种美味果汁帮准妈妈战胜孕吐