新妈妈塑身应从什么时候开始

【新妈妈塑身应从什么时候开始】 每个女性都爱美 , 不能因为生宝宝 , 而变成自己所不想的身材 , 但是宝宝又不能不生吧 , 那只能想着生完宝宝如何塑身 , 如何使自己恢复以前的身材呢?

新妈妈塑身应从什么时候开始

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对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果 , 所以 , 产后塑身是从月子开始 。1、向前低头 , 使下巴尽可能地向回收 , 直到脖子后面有拉紧的感觉 , 慢慢地抬起头 , 再向后仰头 , 仰到极限为止 。交替反复做10次 。2、向左右歪头 , 尽量的使耳朵贴近肩膀 。交替反复做10次 。这样做 , 会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉 。1、手臂向前伸 , 两手的五指交叉 , 手掌向外用力推 , 停一会儿 , 再使手臂弯曲 , 手心相对合掌 , 两肘尽力向内用力 , 交替做10次 。2、手臂向后伸 , 两手五指交叉 , 两臂尽力向远处伸的同时有向上抬 。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀 , 发热的感觉 。会得到很好的放松 。1、平卧床上 , 两手重叠放在腹部 , 自然呼吸 , 做腹部的收缩 , 收缩时要快 , 腹部要用力 , 然后慢慢地放松 。做10-20次 , 以后逐渐增加至50次 , 做这个动作时 , 全身其他的部位要放松 。1、平卧在床上 , 使你的上身放松 , 右腿抬起弯曲 , 双手抱膝向内收 , 尽量与腹部贴近 , 停一会儿 , 慢慢将右腿放平 , 在做左腿 。各做10次 。2、平卧两腿并拢 , 双脚的脚尖同时尽力向回勾 。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉 , 慢慢地放 , 在使你双脚的脚背 , 脚尖尽力往下压 , 停一会儿 , 慢慢放松 。反复10次 , 以后逐渐增多 。1、手指尽可能地向外张开 , 感到手心发胀 , 手指发热时 , 再将手指同时慢慢放回 , 握成拳状 , 使劲握一会儿之后迅速张开 。起初做10次逐渐增多 。2、手握拳 , 手指一个一个地向外张开 , 同时按前后一个一个地收回 , 就像弹琵琶的轮指 。使手指的活动越来越快 , 这种练习如果长久地坚持下去 , 对于大脑也是很有帮助的 。