新手妈妈如何远离产后抑郁

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。
心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。50%的新妈妈生产后都会有一定抑郁期，只有10%才会发展为严重的持续时间长的产后抑郁症。0.1%会患上产后精神错乱。
产后抑郁症的危险因素有哪些

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这里有些技巧可以会帮助你与预防或处理产后抑郁症。
1. 做好要孩子的心理准备。
2. 生完小孩后，不要接待太多客人。
3. 寻求帮助，并让他去了解该如何帮助你。
4. 孩子睡觉时，自己也休息一下。
5. 多运动，到户外散步放松一下。
6. 合理膳食，不饮酒，不吃含咖啡因的食物。
7. 多与家人朋友接触。
8. 处理好与爱人的关系。
9. 准备好应对发生的一起事情，包括好事与坏事。
产后抑郁症的治疗有哪些
产后抑郁症根据不同类别及严重程度应采取不同的治疗方法。目前可供选择的方法有抗焦虑、抗抑郁药物，心理疗法，参加帮助组织。治疗产后精神错乱，应当同时服用治疗精神错乱的药物。并不是哺乳期的妇女不能服用这些药物，虽然还没有长期跟踪的资料，但是目前也没有报告显示服用这些药物会对孩子身体有影响。
新妈妈何时应当进行治疗
如果新妈妈有以下情况之一，就应当进行治疗：
1. 症状持续时间超过两周。
2. 无法正常生活，不知如何处理日常事务。
3. 有时想伤害自己和孩子。
4. 大部分时间处于过度焦虑恐惧状态。
【新手妈妈如何远离产后抑郁】 经过治疗几乎所有患产后抑郁症的女性都可以恢复。