月子里饮食调理的对和错

产后应该注意吃一些含铁丰富的食物——对
孕期胎儿摄取铁,分娩时身体失血,因此产后新妈咪应该注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜及豆类等,以防止产后贫血 。
【月子里饮食调理的对和错】

月子里饮食调理的对和错

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产后不要吃脂肪类食物,以免身材难以恢复——错
产后还应该合理摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝贝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要 。只是不能摄取过度,每天由脂肪所提供的热能应低于总热能的1/3 。另外,给产妇煮肉汤应注意把汤里的浮油弃去,以免使奶水含脂过高,引起宝贝腹泻 。
月子里的饮食不能只吃精米精面,应该注意主食种类多样化——对
产妇在月子里粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦等,这样才能摄取到丰富而均衡的营养素,促进身体快速康复 。另外,每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃煎炸或不易消化的食物 。
产后不再需要多吃含钙丰富的食物——错
尽管胎儿已经娩出,但给宝贝哺乳的妈咪仍然对钙的需求量很大,需要特别补充,这样才能保证胎儿对钙的摄取 。
产妇身体消耗很大,月子里蛋白质吃得越多越好,这样身体才恢复得快——错
产妇身体消耗大,月子是应该补充各种营养,特别是蛋白质要比平时多吃一些,但并不是吃得越多越好 。因为,过量摄取会加重肝肾负担,还容易造成肥胖 。通常,产妇每天摄入90-95克蛋白质就可以了 。
月子里多吃蔬菜、水果和海藻类——对
新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘 。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进奶水分泌,还可为新妈咪提供必需的营养素 。
月子里一定要多喝红糖水,可以补血——错
红糖水能够活血化淤,还能够补血,并促进产后恶露排出 。不要以为红糖水喝得越多越好,如果喝得时间太长,反而会使恶露血量增多,引起贫血 。一般来讲,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜 。