在想要更好地做到「感同身受」前，我们先来更全面地认识一下这个词语吧 。
在心理咨询中，与「感同身受」最接近的可能是「共情」的过程 。「共情」是人本主义治疗的核心概念，也是逐步发展完善的一门技术，里面包含着对于人性的理解，对于人能够在关系中成长与疗愈的信任 。说基础很基础，说难也难 。
在开始之前，从1-10给自己打个分，觉得你现在对它的认识度是几分？你自己感同身受的能力有几分？10是非常好，或是我非常可以共感；1是不好，我几乎感觉不到别人的感觉 。
读完以后，你可以再给自己打个分，看有没有什么变化，再想想这样的变化是怎么发生的 。
01 清空自己的参考架构，悬搁自己的价值观，进入对方的参考架构
「共情」意味着，咨询师不懈地努力与来访者的内在心理状态保持同步 。在整个过程中，咨询师和来访者同甘共苦 。从建立关系的那一刻起，努力从来访者的耳目去听、去看、去感受，陪伴来访者漫步于他的经验里 。
而且，心理咨询的“感同身受”本身并不是最终目标，最终目标是创造一个让来访者通过被理解和被共情，可以更理解自己、自我同理与接纳的空间 。
为了达成感同身受的状态，纵使人人都有一套独特的思考、感受与行动原则，咨询师还是得首先将自己的这套方式「悬搁」一旁，而选择将身心「贯注」在来访者的心理世界里 。
这意味着，你优先关注这件事在Ta心里激荡起了什么涟漪 。
来访者：「你今天心不在焉诶 。」咨询师甲：「没有，我今天只是有点累…… 」
（1、当ta说出这句话，ta可能观察到了一些行为表现，心里也有一些感受，咨询师的反应是否认ta的猜测，错过了与ta核对此时此刻感受的机会 。2、语气中的无奈可能让来访者感受到压力，似乎提出来讨论代表自己不够体谅咨询师 。3、在真诚一致度上还可以更好的 。）咨询师乙：如果真的有些片刻感觉恍惚，其实咨询师可以承认这一点，「我今天的确是有点累，抱歉」但还是着重在反映与探索当事人对此的心情，「你提出来很棒 。你好像觉得我没有专心听你讲话，有点生气……？」（better）
也可以用很简单的非言语同步+复述关键词的方式，传递关注、理解以及加深对方和自己情绪的体会：
来访者：「我觉得好像自己没做错什么事情，但我仍然感觉有点慌，有点怕 。」咨询师：「有点慌，有点怕？（尽量维持和来访者相近的语调但适当加强）」来访者：「就是我感觉好像他们会因此讨厌我，哪怕我没有做错什么事情 。」
你也可以尝试关注对方的非言语信息，并且在心里形成一个关于TA的独特手册，指引你更快速地get他的状态，理解这个人独一无二的感受模式，譬如：
- 小张的那种捏手的动作，代表他很亢奋，而且是正面的
- 小蒋露出那个表情和眼神，代表他非常愤怒
- 小王特别失望的时候，语气反而会特别平静轻柔
- 小东话变少的时候，说明他可能生气了，或是非常的沮丧 。
B：「我昨天接到A的电话，A说她的弟弟破产了，要问我借钱 。」
这里面有三个人，B、A、A的弟弟 。
如果是咨询师，第一个回应的通常最好是在面前的人，也就是B本人的心情 。如果你看到B的表情很吃惊，你可以反馈B的惊讶；如果你看到B面露难色，你可以反馈B对此好像感到为难；如果你看到B居然嘴角微微上扬…… （可达鸭眉头一皱发现事情并不简单.jpg）若你刚好知道B和A/A的弟弟的关系，再加上B表达时透露出的态度和语气，你当然就可以作出更大胆但不过分的同理猜测：「A的弟弟曾经那样对你……你会不会其实听说时，心里还有些痛快？」抑或是「A突然来联络你，你的心情可能挺复杂的吧？（看到来访者若有所思）好像你原本还有一些别的期待？」
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