增强体质利于怀孕和孕期健康

【增强体质利于怀孕和孕期健康】 怀孕之前
1.改变饮食习惯

增强体质利于怀孕和孕期健康

文章插图
过瘦的女性在饮食方面 , 有不少都存在挑食和偏食现象 。如果计划怀孕 , 需要先改掉这个坏习惯 。
2.配合适当运动
其实 , 过瘦的女性在努力提高自己的体重指数时 , 也不希望增加的全部是脂肪 。所以还要适当运动 , 不仅能增加体重还能使身体更加健康 , 同时也能为将来的怀孕和分娩做好准备 。
怀孕之后
3.营养均衡最重要
对于孕妈妈来说 , 均衡合理的营养是最重要的 。在选择食物时 , 要坚持以平衡膳食为指导 。每餐吃的量需要增加 , 每一餐的食物都应该按照中国膳食宝塔来安排 , 做到全面均衡 , 不要有所偏好 。
4.饮食时间的安排有讲究
孕妈妈要保证固定的一日三餐时间 。同时 , 可在两餐之间安排一个适当的加餐尤其是睡觉前加一餐 , 可以快速增重 。
5.提高烹饪技术
如果过瘦的女性孕前没有准备就怀孕了 , 那么怀孕后要比一般孕妈妈更重视营养的补充 , 除了保证食物的质量 , 满足优质蛋白、钙、磷、铁等物质和多种维生素需求之外 , 还要提高烹饪技术 , 变换食品花样 , 尽量把饭菜做得可口些 。
6.食用营养药和补品
过于纤瘦的孕妈妈 , 也可以求助于专业的营养师为自己制定合理的饮食计划 , 也可在营养师的指导下辅以一些营养药物和适当的补品 。
7.按期进行产前检查
孕妈妈要按期进行产前检查 , 以便发现异常时能得到及时处理 。
上面的七点就是专家给骨感女性的“增肥”建议 , 分别从怀孕之前和怀孕之后出发 , 不同的阶段当然方案也不同 , 通过不同的另外骨感的女性怀孕前和孕期的时候也要注意加强锻炼 , 增强体质 。