小孩吃什么有助于增高

宝宝长高必需的几种营养元素 很多父母都希望自己的宝宝能长得高一些 , 所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙 , 但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的 。
一、矿物质有重要作用

小孩吃什么有助于增高

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钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素 , 有资料表明 , 骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的 , 因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要 , 含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选 。另外 , 如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略 , 它可以调节孩子生长发育的速度 , 所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的 , 也是你值得考虑的 。
二、补充蛋白质不可少
【小孩吃什么有助于增高】 宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少 , 各种组织器官都由蛋白质构成 , 例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质 , 如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等 , 因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的 。家长烹饪的过程中 , 要力求化繁为简 , 调味料要少放 。油、煎、炸的做法最好减少 , 换作清蒸比较好 。
三、脂肪和脂肪酸是法宝
身高的发展是生长发育中重要的指标之一 , 可见充足的脂肪酸摄入是必要的 。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25% , 且达到肥胖的指标 , 否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品 。当然 , 科学的选择是必要的 , 应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品 , 如鱼类、鸡蛋类等 , 建议不要过多吃仅含高油脂的食品 , 如奶油、牛油等 。
四、维生素是必须品
维生素是大家津津乐道的时髦物质 。确实 , 别看这个家族的成员个个很小 , 却对孩子的成长发育有必不可少的作用 , 所谓“维持生命的要素”就是这个道理 。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用 , 而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富 。因此你得经常注意观察 , 孩子是否仅爱吃“肉食” , 而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物 。