【孩子补钙 哪些食物补钙最好】 牛奶:牛奶营养丰富 , 是人体钙的最佳来源 , 而且钙磷比例非常适当 , 利于钙的吸收 。故牛奶被称为最“接近完美的食品” , 最理想的天然食品 。
酸奶:酸奶还是钙的良好来源 , 饮用一杯150克的酸奶 , 可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5 。
奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择 , 奶酪是含钙最多的奶制品 , 而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
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虾皮:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质 , 尤其是钙含量极为丰富 , 有“钙库”之称 , 是缺钙者补钙较佳途径 , 多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
干酪:干酪是一种由牛奶经发酵制成的 , 营养价值很高的食品 。干酪中的盐类含有大量的钙和磷 , 这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分 。
橙汁:橙子被称为“疗疾佳果” , 含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等 , 8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。
海带:海带是一种营养价值很高的蔬菜 , 不但富含钙元素与碘元素 , 有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
豆类食品:豆类的营养价值非常高 , 大多豆类都含有数量可观的钙质 。但妈妈请紧记 , 一岁以后的幼儿才能喝豆浆 , 防止一次喝得过多 , 以免蛋白质过敏 。
绿叶蔬菜:宝宝应该多吃不同的绿叶菜 , 如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。
除此之外 , 还可以给孩子买点钙片 , 都可以起到很好的补钙效果!
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