孩子补钙的几个基本原则

原则一、食补必须选对食物
无论是钙的含量还是钙的被吸收率,奶类是最佳来源,母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶 。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐 。

孩子补钙的几个基本原则

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原则二、药补要抓好时机
不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收 。而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收,而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行,不要与奶同食 。
原则三、无论食补或是药补,都要设法促进钙的吸收
俗话说:一个朋友三个帮 。钙也是这样,当它随食物被宝宝吃进以后,尚需要多种因素来促进机体对其的吸收与利用,才能充分发挥作用 。如维生素D能促进钙的吸收等 。
原则四、减少钙流失
有些宝宝钙补了不少,也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取,结果仍然缺钙,那就得反思一下食物的搭配是否科学,很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失 。
补钙的常见问题
1、如何判断要不要补钙?
【孩子补钙的几个基本原则】 家长:“因为我不知道他是不是真缺钙,没有去做过分析,不想乱补 。并且他没有缺钙的症状,如腿抽筋等,乱补还不如不补 。”
解答:小婴儿母乳喂养,妈妈身体很好,孩子吃奶也不错,基本上孩子不缺钙 。
喝牛奶也是一样的,小婴儿吃到500、600毫升,稍微大一点的吃到700~800毫升,钙就够了 。
如果孩子饮食营养很不错,奶源很充足,每天吃的奶也比较够,基本上不缺乏钙 。
因为儿童的钙的主要来源是在膳食里面,膳食里面通常能够满足需要量的一半 。另外一半就要从牛奶中补充 。
如果膳食中钙不是充足的,就需要额外服用钙制剂了 。
2、什么样是缺钙症状?
家长:“我儿子头发稀松,偏黄软,是不是缺钙呢?”
解答:头发也可以反应一些钙营养情况,总体来讲,它只能够反映孩子钙状况的一部分 。
最好的方式还是查骨密度和骨强度,这个更准确一点 。
因为骨头的钙元素,都是从血里面来的,血液里面的钙是比较恒定的,头发钙的营养基本上也是比较恒定的 。
血钙低下来以后,头发的钙会低下来,但是如果血钙低下来时,缺钙的情况就比较严重了 。
查血钙比较准确,但是敏感度不够 。而查骨头的钙,就相对能够反应具体情况,更灵敏一点 。
现在家长非常关心孩子有没有枕秃 。
为什么会出现枕秃?其多半是孩子出汗比较多,特别是头部的汗腺比较多,容易出汗,汗里面有很多身体里面排泄的废物,酸性的废物,可以刺激我们的皮肤,导致一些骚痒,孩子手不能挠到痒的地方,就在枕头上蹭来蹭去的,这个过程中把很多头发磨掉了,出现了枕秃 。这是汗多以后的表现 。