如何正确给宝宝补钙

【如何正确给宝宝补钙】 一般来说，0～6个月以内的婴儿多为纯母乳喂养，母乳中的钙磷比例合适，婴儿容易吸收，但由于母乳中含钙和维生素D量较少，若宝宝缺乏户外活动，少晒太阳，或婴儿生长过快，就需要额外补钙了;六个月以上的婴儿开始添加辅食，奶类是辅食中最重要的成分，婴儿每日摄入总奶量应达600毫升以上，其中钙的含量已可满足生理需要。因此，若妈妈奶水充足，孩子有足够的户外活动，体格发育正常，精神状态佳，各种神经反射存在，则宝宝不需要补钙。当你发现宝宝出现枕秃，头发长得不太好，易出汗，或睡觉时易惊醒、夜间哭闹等时，就提示宝宝可能存在不同程度的缺钙，此时，就应该及时补钙了。
如何补钙我国营养学会推荐，七个月至两岁的孩子，每天应摄入600毫克钙，3～9岁的孩子为800毫克，10～18岁青少年为1000～1200毫克。钙的吸收需要维生素D的帮助，如果体内维生素D不足，即使补了钙也很可能出现缺钙现象。对于一些特殊的孩子，如早产儿、双胞胎和生长发育较快的孩子，更需增加维生素D的摄入。孩子在快速生长阶段，可每天服用400国际单位维生素D，早产儿、双胞胎可以增加到800国际单位。

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①钙剂大量实验证实，不论是哪一类钙，在正常生理状态下，吸收率一般为40%，因此，并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。选择钙制剂，主要是看钙在制剂中所占的百分比。如您要补充600毫克的钙，用碳酸钙需1500毫克，而用枸橼酸钙就要2717毫升了。此外，菠菜、油菜、小麦的麸皮中含有大量草酸或植酸，会妨碍钙的吸收;膳食中若含大量的脂肪、磷酸、镁、咖啡因等，也会对钙的吸收造成影响。因此，补钙过程不宜同时进食以上食物。
②饮食 “靠药房不如靠厨房”，从餐桌上补钙，细水长流，自然合理，才是最佳的补钙途径。日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝500毫升，便能供给600毫克的钙，再加上其他膳食所提供的钙质，已能满足人体每天对钙的需求。因此，人们把“牛奶、大豆、小酥鱼”誉为补钙三珍。此外，骨头加醋熬汤，糖醋排骨，鱼炸酥后连骨吃，均有利于补充钙质;钙易溶于酸性溶液，故多吃酸性食物，如酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等，能促进钙的吸收。由于动植物中的维生素D需经紫外线照射，转化为内源性维生素D后，才能被人体利用，因此，补钙的同时应注意加强户外运动。
孩子是否需要补钙，该补多少，应在医生的指导下进行，决不可滥补。此外，若钙和维生素D摄入充足，孩子仍缺钙，则应及时就诊，以排除肝、肾及其他先天性遗传性疾病等情况。