运动能让宝宝长高,但也不是任何运动都可以
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1、有利于长高的运动:
排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑 。
2、不利于长高的运动:
举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)
了解一些运动可以有效增高后,下面为孩子们推荐一套具体的增高体操:
增高体操归纳起来有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃
a、热身
身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动 。
b、行走
大幅度摆臂,有力地向前走 。
c、跑步
先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动,然后快速跑跳25-50米,重复4-6次,每次之间稍事休息 。
d、伸拉
踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉,重复6-8次,中间稍事休息 。
e、垂吊
【饮食运动相结合帮助孩子长个】 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作 。男孩每天可做10--15次 。女孩每天可做2--5次 。
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