几点提示
1开始锻炼时 ， 运动量要小 ， 逐渐增加到你认为最适合的量 。
2怀孕的最后两个月 ， 胎儿生长迅速 ， 运动量应适当减少 ， 可做些放松肌肉的运动 。
3如果感到疼痛、抽搐或气短 ， 应停止锻炼 。恢复锻炼时 ， 要慢慢来 。
4运动的时间以每天一次 ， 每次半小时为宜 。
适合自己的孕期锻炼计划
即使怀孕了 ， 在忙碌的生活中特别加入一项运动也会让你感到困难 。
你可以在做其他事情的同时进行：
①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节 。
【运动，让孕期间轻松起来】 ②在家看书或看电视时 ， 可盘膝而坐 。
③早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动 。一边刷牙 ， 一边弯曲两膝再伸直 。
家人忙碌时 ， 你大可不必袖手旁观 。可以适当做一些家务劳动 ， 慢慢做 ， 不必强求 。

• 怀孕期间如何进行锻炼
• 宝宝户外活动有3大好处 户外运动注意4原则
• 初次怀孕你需要的知道
• 让孩子吃的聪明营养的三食谱
• 孕早期可能出现的危险症状
• 向孕妈妈推荐最佳运动方式
• 判断是否怀孕的16个信号
• 孕妇慎用中药禁忌盘点
• 怀孕初期呈现出的症状
• 孕妇该不该控制体重呢