垃圾食品让孩子永远长不高

【垃圾食品让孩子永远长不高】 孩子长个不光与基因有关，有的时候也与其饮食结构有非常密切的联系。比如有些孩子总是吃一些如方便面、麻辣等垃圾食品，在这种营养结构下孩子的身高肯定上不去的。那么，孩子应该吃什么食品才是营养健康，能帮助长高的呢？没有绝对所谓的长高食品，重要的保证宝宝的营养均衡，所谓长高食品就是营养丰富且全面，下面就来看看不利于宝宝长高的食品有哪些？

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三类食品营养丰富而且全面
奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。