睡眠促进成长发育与情商发展

"我家宝宝昨天只睡了9个小时 , 睡得太少了!""我家宝宝经常躺在小床上翻来覆去不睡 , 把大人折磨得筋疲力尽 。""猫一天 , 狗一天" , 这是俗语对婴儿睡眠情况不规律的生动描述 。宝宝的"低睡商"是年轻父母的棘手难题 。
难题里包括两个部分:如何通过读懂宝宝醒来后的表情和举动判断睡眠状况 , 以及怎样保障宝宝睡个高质量的安稳觉 。
晚上睡得好 , 白天不哭闹

睡眠促进成长发育与情商发展

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的确 , 宝宝是否睡得好 , 可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断 。如果婴幼儿是主动醒来 , 且醒来后手舞足蹈、非常开心 , 这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠;倘若是赖床或大哭大闹 , 则有可能是因为睡眠出现问题 。
【睡眠促进成长发育与情商发展】 宝宝白天反应快慢与睡眠质量密切相关 。很多成人都有过这样的经历 , 在享受整晚优质睡眠后 , 白天表现得精力充沛、反应灵敏;反之 , 则反应迟钝 , 甚至情绪低落 。其实 , 宝宝与大人是一样的 , 晚上的睡眠质量不同 , 在白天会有不同的表现 。
夜间醒三次 , 睡商受影响
专家认为 , "读懂宝宝的表情和肢体语言" , 以便于年轻父母把握睡眠状况 。3个月以内的宝宝 , 每次醒来后的表情如何;3个月以上的宝宝 , 每天睡多久和夜间醒来多少次 , 都是判断睡眠质量的重要标准 。
由世界睡眠医学协会提供的"宝宝睡商评估体系"显示 , 婴儿睡眠的持续时间对成长发育举足轻重:睡眠佳的宝宝醒来后会向着大人咧嘴笑 。而夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝 , 白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦 , 甚至影响情商发展 。若醒来次数达3次以上 , 或长时间都不能重新入睡 , 就需要引起家长的重视了 。
睡眠环境佳 , 整夜无打扰
宝宝睡得不踏实 , 从外部环境找原因 。宝宝的卧室光线要柔和、氛围要宁静 , 从小不要养成抱着哄睡的习惯 , 最好独立睡小床 。冬季睡觉时在内衣外穿一件小背心 , 以免踢被子而着凉 。夜间不要频繁检查或更换纸尿裤 , 否则会干扰宝宝睡眠 , 最好选择可以保证整夜干爽的纸尿裤 。新手妈妈如果要判断宝宝是否被尿湿打扰 , 只需要早上更换纸尿裤时 , 摸摸宝宝的屁屁 。如果娇嫩的肌肤又湿又粘 , 就表明宝宝在前晚肯定睡得很不舒服 。理想状况是 , 经过一个晚上 , 宝宝的屁股摸上去和睡前差不多的干爽 。
宝宝拥有优质睡眠意义深远 , 既能改善亲子互动 , 又能促进成长发育与情商发展 。