如何给孩子补充最好的天然维生素

维生素种类繁多，哪些是孩子最容易缺失的，宝妈们该怎么给孩子补呢？有的家长为了省事给孩子吃些维生素保健片，我觉得大人吃点无妨，但是给孩子吃我觉得还是不怎么好，对孩子最好的就是天然的。下面我给宝妈们总结一下最好的"天然"维生素的来源：
【如何给孩子补充最好的天然维生素】

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富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
维生素D:维生素D的主要来源：进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D.
维生素E:维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，肉、奶、蛋及鱼肝油中含量较少。