冬季是流感高发期,尤其是对小宝宝来说,免疫力低,更容易受到流感病毒的攻击,妈妈可以多给宝宝吃9种食物,有很强的抵御流感的功效!
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1.酸奶--益生菌保护肠道
酸奶中含有益生菌,可保护肠道,避免致病细菌的产生 。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长 。
2.鸡汤--美味的感冒药
鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸,与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像 。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显着 。
3.牛肉--补锌增强免疫力
锌在饮食中非常重要,它可以促进白细胞的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质 。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险 。牛肉是人体补充锌的重要来源,适当进补牛肉对免疫系统有益,可预防流感 。
4.蘑菇--增加白细胞抗感染
长久以来,人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物 。理由是:吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动,让它们更能抗感染 。
5.鱼和贝类--补硒防病毒
研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒 。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品 。深海鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力 。
6.茶--抗细菌防流感
【流感多发季宝宝多吃九种食物】 研究发现,连续两周每天喝5杯茶(红茶、绿茶都可)的人,其体内会产生大量抗病毒干扰素,可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气,甚至是肺结核和疟疾的症状 。
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