显星盎蛟衅谟氐娜狈Γ?加锌赡苡跋毂ΡΦ纳?ぁ?在准备怀孕前 , 最好能预留3个月的“准备期” , 以便做最佳的身心调整 。调整方向可从下列几项着手:在生理条件健全之外 , 若能把握最佳的生育时机 , 对于培育一个健康宝宝有事半功倍的效果 。最佳受孕年龄 根据研究 , 女性24~30岁、男性27~35岁 , 是最佳的生育年龄 。
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【生健康聪明宝宝的4个绝招】 因为 , 此时男女双方的体能状态达到巅峰 , 生殖器官的发育也较完善 , 不论精子、卵子的质量都比较好 , 有利于培育健康的下一代 。最佳受孕季节虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分 , 但若从综合角度衡量 , 在每年的5~7月怀孕 , 来年3~5月生产是最理想的选择 。就新生儿护理来看 , 此时出生的宝宝 , 刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天 , 在照顾与护理上都比较容易 。对妈妈而言 , 此时正值春夏交替 , 蔬果产量充足 , 对于产后月子调理也相对较好 。最佳受孕时间每个月排卵前3天至排卵后2天 , 是女性最容易受孕的时期 , 也就是俗称的“危险期” 。不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶 , 因此 , 受孕前最好先调整好生活方式 。不要酗酒不要吸烟不要熬夜熬夜会减少男性精虫的数量及活动力 , 也会影响女性激素的分泌和卵子的品质 。尽量不要喝咖啡咖啡因会经由血液透入胎盘 , 如果怀孕女性每天喝两杯以上的咖啡 , 可能就会导致早产 。女性一旦决定怀孕 , 最好能减少摄取含咖啡因的饮料 , 特别是怀孕初期最好完全禁止 , 以防止产生意外 。服用药物者须先停药对于长期服用避孕药的女性 , 由于考虑到药物的抑制作用可能会影响受孕 , 最好在怀孕3个月前停药 , 恢复身体自然机能 。此外 , 服用慢性病或精神科药物者 , 应先征询医师建议看能否停药 , 或换成低危险性的药物 , 以免造成胎儿发育异常或畸形 。测量排卵日的做法[基础体温测量]女性在排卵当天的基础体温会突然下降 , 而后几天的体温则会突然上升0.3℃-0.5℃ 。通过详尽的基础体温记录(最少要持续2~3个月) , 可使医师知道你是单相型体温(无排卵)或双相型体温(有高低温 , 有排卵) , 黄体期有无不足等信息 , 帮助预测下一周期应行周公之礼的时机 , 如能好好把握机会 , 成功率就高 。[日期推算法]对于月经周期固定为30天者而言 , 排卵日约在下次月经来之前的第14天 , 也就是月经来潮的第16天就会排卵 。但由于个人体质关系的因素 , 有些人的排卵日有时会提早或延后 , 月经周期从21天到35天都是正常的 。计算方式—*月经周期规律固定计算法月经周期为28天 , 排卵日为月经后第28-14=14天 , 故危险期是月经来的第8-19天 。
- 参考:美国的优生圣经50条
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