优育!如何做到呢

您好，这是会有影响的.性生活过频是会降低生育率.合理饮食，注意休息.补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶，铁和锌也一样重要，不推荐药补，有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果，多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜，豆腐等.同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处，豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素然蛋白质应是提供热量的主要来源，但饮食必须保持均衡，

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【优育!如何做到呢】 应包括新鲜水果，蔬菜和含粗纤维，无糖的谷类.最好用含碘盐，但应避免盐份过多的食物或含防腐剂的食物.富含蛋白质的食物有鱼肉，畜禽瘦肉，鸡蛋，鲜奶，大豆及其制品等;富含钙和磷的食物有牛奶，豆制品，硬果类，芝麻酱，虾米皮，海带及蔬菜中的苋菜，小白菜等;富含铁的食物有动物的血和肝脏，其中的血红素铁含量高且吸收利用率高;叶酸最丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜，酵母和动物肾脏等.建议在排卵期隔天同房比较好，这样是不会影响精子的质量，可以达到优生优育的目的.月经规律的女性，排卵期发生在下次月经来临的14天左右，最好是在来月经后的第十天上医院监测卵泡发育情况，若是卵泡发育很好则可以乘机同房.祝您健康!