夏秋相接 怎样增强孩子抵抗力

临近中秋 , 虽然已是秋的季节 , 但是中午还是较热 , 早晚温差较大 。正直夏秋相接的阶段 , 这个时候 , 父母更应该注意给孩子调整生活起居 , 增强他们的抵抗力 。那么父母具体应该怎么做呢?

夏秋相接 怎样增强孩子抵抗力

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【夏秋相接 怎样增强孩子抵抗力】 起居
适当添衣+寒凉锻炼
宝宝穿衣要领秋天气温下降 , 很多妈妈生怕孩子冻着 , 忙不迭地给孩子添加衣物 , 把孩子裹得像个“小皮球” 。其实秋季气候变化无常 , 早、中、晚及室内外温差较大 。包得太多 , 孩子运动出汗后自己减少衣物反而更容易受凉 , 所以妈妈应当随温度变化及时为孩子增减衣物 , 而不是“一步到位” 。
由于气温变化较大 , 在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽 , 降低宝宝的受凉几率 。回家后 , 别急着给宝宝脱外套 , 因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽 , 很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒 。
尝试冷水锻炼当气温稍有回落 , 就给宝宝添上厚衣服 , 造成一种恒温环境 , 没有得到寒凉锻炼 , 反而容易感冒 , 因此 , 提前进行秋季耐寒锻炼必不可少 。冷水浴就是一种最有效的方式 , 你可以循序渐进地用冷水给孩子洗脸、擦身和淋浴 , 可别心疼 , 冷水能让娇嫩的小苗长得更健壮 。开始可用冷水给孩子洗手擦脸 , 小儿一般都能适应 。以后可用冷毛巾擦身 , 待习惯后用冷水冲浴 , 约数分钟 , 然后用干毛巾擦干 。在锻炼时要把握适度和渐进的原则 , 当孩子出现寒颤时立即停止 。
另外可以常带孩子进行慢跑、散步等户外活动 , 也能增强孩子体质 。
饮食
防秋燥+防感冒
饮食应注重清热润燥秋季气候干燥 , 孩子很容易发生咽喉干痛等“秋燥症” , 所以平时的饮食除营养丰富外 , 还应清热润燥 。少给孩子吃刺激性和高热量的食物 , 多为他准备富含水份的蔬果和营养的美食 。蔬果和肉、蛋、豆制品里含有丰富的维生素 , 能提高孩子免疫力 , 让秋季病菌无机可趁 。其中维生素C是体内的清道夫 , 能清除包括病毒在内的各种毒素 , 还可缩短感冒时间 。B族维生素则能调节内分泌 , 提高身体免疫力 。